絶対に美脚になりたい!ふくらはぎ・太ももダイエットのための効果的なストレッチ運動やトレーニング

知っておきたい!美脚をつくるストレッチ!驚きの効果

絶対に美脚になりたい!ふくらはぎ・太ももダイエットのための効果的なストレッチ運動やトレーニング

 

 

「普通のダイエットではあまり効果がない」「頑張っても痩せない」と思われがちなのは足です。
ダイエットで食事を抑えたり、筋肉痛になるまで運動しても、なかなか効果が見られず、細くはならないものです。

 

でもやはり、スカート、レギンス、スリムパンツを履くなどして、体全体で見ても、一番人の目を引くところは脚なのです。
すらりと綺麗に伸びた脚は、男性女性問わず目をひきます。誰もが憧れますよね。
美脚をつくる土台ともいえるのは、ストレッチなのです。

 

無理な運動ではなく、お金もかけず、気軽に自宅で続けられる方法で、美脚を手に入れる方法があったらいいなと思いませんか?
簡単なストレッチですが、実は絶大な効果が期待できるのです!

 

足が太いと思われる原因の一つに「むくみ」があります。このむくみとは、血行不良により、老廃物が溜まることによって起こるのです。
また、リンパ液の滞留も原因なのです。特に女性は、男性よりも脚の筋肉が少ないため、リンパ液を心臓に送り返すことが難しく、リンパ液が溜まりやすいとも言われています。

 

 

 

 

特に、心臓から遠い足首に、むくみの原因になるセルライトが発生するのです。このリンパが溜まりやすい足首は、丁寧にゆっくりと回しましょう。
左右それぞれくるくると回すだけでいいのです。1日10回ずつでも毎日続けることで、むくみが解消されるのです。

 

足首とまた同じように、脚のむくみに大きな影響を与えている場所は、股関節のあたりです。床に座り、両足の裏を付け、ゆっくりと膝を開き、股関節をストレッチしましょう。
特に内ももは、静脈、リンパが多く巡る箇所で、膝の辺りから股関節に向かって軽くマッサージするとより効果的です。

 

さらにふくらはぎは、脚全体で見ても一番目立つ部分でもあり、脚の血流を改善するためにも大事なところです。
両足を前後に大きく開き、右足、左足交互にゆっくりと、ふくらはぎ、アキレス腱を伸ばすイメージでストレッチしましょう。

 

 

 

 

美脚を作るストレッチは、どれも簡単なものばかりで、毎日続けることで効果は必ず期待できると言っても過言ではありません。
なぜなら、むくみはストレッチにより、必ず改善できるものだからです。

 

特にリンパのストレッチは、夜寝る前に行うことが効果的です。慌ただしい毎日。なかなか時間が取れないという人も多いでしょう。
しかし、この美脚効果を大いに期待できるストレッチは、テレビを見ながらでも、家族と会話しながらでも、気軽にリラックスした状態でできます。
心も体もリラックスして毎日続けることで効果がより期待できます。その日のむくみはその日ののうちに解消してしまいましょう!

 

 

次の記事も見てくださいね。

 

 

本当に効果的?美脚になる方法のマッサージ